Egyéb kategória

Az elhízás nem egyszerűen testsúlykérdés Az elhízás nem pusztán azt jelenti, hogy valaki néhány kilogrammal többet nyom az ideálisnak gondolt testsúlynál. Egy összetett, krónikus állapotról van szó, amelyben a testzsír mennyisége, eloszlása, az izomtömeg, az életmód, a táplálkozás, az öröklött adottságok és számos más tényező egyaránt szerepet játszhat. Éppen ezért két azonos testsúlyú vagy akár … Olvass tovább

Az izomvesztés sokáig szinte észrevétlen maradhat Nem feltétlenül jár látványos fogyással, és a mérlegen látott testsúly sem mutatja meg, hogy közben mennyi izmot veszítettünk. Ez különösen fontos az életkor előrehaladtával. A szarkopénia olyan állapot, amelyben csökkenhet az izomtömeg, az izomerő és a fizikai teljesítmény. Nem kizárólag időseknél fordulhat elő, de az életkor növekedésével egyre nagyobb … Olvass tovább

Ha valaki inzulinrezisztenciával küzd, vagy felmerül nála ennek lehetősége, általában a vércukor- és inzulinértékek, az étrend és a testsúly kerülnek először szóba Pedig a kilogrammok önmagukban nem mutatják meg, hogyan épül fel a test. Két azonos testsúlyú ember között jelentős különbség lehet abban, mennyi a testzsírjuk, mennyi izomtömeggel rendelkeznek, hol helyezkedik el a zsírszövet, illetve … Olvass tovább

A rekreáció, az egészségtudomány, az életmód és a testkultúra iránt érdeklődők számára fontos szakmai eseményre kerül sor 2026. október 6-án Budapesten. A Közép-Kelet-Európai Rekreációs Társaság és a Károli Gáspár Református Egyetem közösen rendezi meg a VII. Leisure Tudományos Konferenciát. Szakmai találkozó az egészséges életmód és a rekreáció jegyében A rendezvény szervezője a Közép-Kelet-Európai Rekreációs Társaság, … Olvass tovább

Az étrend-kiegészítők piaca mára valódi dzsungellé vált Elég néhány percet eltölteni a közösségi médiában, és máris szembejön egy újabb „csodaszer”. Egy kapszula, amely állítólag mindent megold. Egy por, amely néhány hét alatt teljesen átalakít. Egy ismeretlen márka, amely azt ígéri, hogy ugyanazt tudja, mint egy prémium termék – csak éppen töredékáron. Ilyenkor jogosan merül fel … Olvass tovább

Ismerős az érzés, hogy keményen edzel, odafigyelsz arra, mit eszel, mégis folyton fáradt vagy? Egyik héten jól megy az edzés, a következőn már alig van energiád. Egy kisebb megfázás is könnyen ledönt a lábadról, intenzív edzés után pedig puffadás, hasi diszkomfort vagy emésztési probléma jelentkezik. Ilyenkor sokan automatikusan még több fehérjéhez, vitaminhoz, koffeinhez vagy más … Olvass tovább

Nem mindegy, mikor veszed be a vitaminokat – de nem az óra a legfontosabb Reggel vagy este? Éhgyomorra vagy étkezés után? Bevehető egyszerre a D-vitamin, a magnézium és a C-vitamin? Az omega-3-at mikor érdemes szedni? Ha több vitamint vagy étrend-kiegészítőt használsz, könnyű elveszni az egymásnak ellentmondó tanácsok között. Pedig az alapszabály egyszerűbb, mint gondolnád. Nem … Olvass tovább

A szálkásítás nem csak arról szól, hogy kevesebbet eszel Ha szálkásításról vagy testzsírcsökkentésről van szó, általában ugyanazokat a tanácsokat halljuk: csökkentsd a kalóriabevitelt, egyél több fehérjét és eddz rendszeresen. Ezek valóban fontosak. A testösszetétel alakítása azonban ennél összetettebb folyamat. Az utóbbi évek egyik legtöbbet kutatott területe a bélmikrobiom, vagy hétköznapi nevén a bélflóra szerepe. A … Olvass tovább

Nem, a tested nem kezd el egyik napról a másikra „szétesni” – de valami valóban megváltozik 25 évesen még valószínűleg senki nem ébred arra, hogy egyik napról a másikra ráncosabb lett a bőre, merevebbek lettek az ízületei vagy lassabban regenerálódik. A változás ennél sokkal csendesebb. A kollagén mennyisége és újraképződése a felnőttkor előrehaladtával fokozatosan változik. … Olvass tovább

Miért vagyok állandóan fáradt, még akkor is, ha eleget alszom? Az állandó fáradtság mögött többféle ok is állhat Reggel alig bírsz felkelni, délutánra teljesen elfogy az energiád, nehezebben koncentrálsz, és még egy nyugodtabb nap után is úgy érzed, mintha nem tudnál igazán feltöltődni? Az állandó fáradtság és energiahiány sok ember mindennapjait érinti, de fontos tudni, … Olvass tovább